Однією з головних проблем кожної людини є його власна пам'ять, яка примушує повертатися назад в скрутні часи знову і знову. Техніка п'яти пальців допоможе вам забути про проблеми і позбавитися від стресу.
Дуже важливо дотримуватися гігієни свідомості. Якщо ви не умієте цього робити, то стреси і негатив з'являються у вашому житті частіше. Одночасно з технікою п'яти пальців навчитеся цій простій гігієні. Це як мити руки, тільки духовно.
Введення в техніку п'яти пальців
Будь-які негативні спогади дають про себе знати з деякою періодичністю. Страхи, переживання і стрес заважають займатися тим, що ми любимо і тим, що ми хочемо. Чим довше нас "дресирує" травма минулого або якась психологічна проблема, тим, складніше від неї позбавитися.
Техніка п'яти пальців заснована на мнемоніці. Пальці символізують щось конкретне, тому вам буде простіший запам'ятати цю техніку, щоб не нагадувати собі постійно про неї, перечитуючи статтю знову і знову. Це дуже простий метод, який зарекомендував себе як дуже дієвий, але відносно невідомий, тому ви могли про нього ніколи не чути.
Ця техніка заснована на тому, щоб зупиняти вплив зовнішньої проблеми передачею контролю собі. Щоб наблизитися до незалежності, необхідно узяти все у свої руки. Потрібне переривання неприємної ситуації.
Як працює ця техніка
Це досить проста техніка, оскільки учений на ім'я Річард Грэннон, який її винайшов, прагнув створити щось зрозуміле для дітей, коли працював в школах. Користуватися технікою необхідно п'ять раз на день в течії 30 днів. Враховуючи, що техніка дуже проста вам знадобиться менше п'яти хвилин в день для очищення розуму від негативних спогадів і думок, тривожності.
Всього є п'ять тверджень, які нагадують вам про ваші цілі. Головна мета — це зібраність, свобода, позитив. Сформулюйте свою мету, до якої ви прагнутимете. П'ять пальці п'ять раз на день допомагатимуть вам рухатися до емоційного одужання і балансу.
Перший палець. Стукайте по великому пальцю, який символізує вас самих, адже він найтовщий і найголовніший з усіх. Повторюйте собі: "Я — це я. Я — це не мої страхи, не мої проблеми, не мої негативні спогади". Здається, що це не допомагає, але це не так. Цими словами ви створюєте порожнечу, розрив між негативними спогадами і вашою реакцією на них. Можна замінити розмиту фразу чіткішою: "Я — це не проблеми з роботою, не розлучення, не проблеми з грошима, не тривожність, не гнів, не смуток і так далі". Головне — повторювати одне і те ж. Перший крок говорить вам, що не важливо, наскільки все погано. Важливо прийняти поточну ситуацію.
Другий палець. Він нагадує вам про мету. Це вказівний палець, який завжди на щось вказує. Він вказує вам на те, до чого ви прагнете. Промовляйте, постукуючи по вказівному пальцю: "Я рухаюся до цільового стану. Я стаю емоційно стабільніше, добріше, спокійніше і так далі". Це лише приклад, адже тут теж важливо сформулювати все відповідно до ваших цілей.
Третій палець. Середній палець — це мудрість. Він нагадує вам про те, що важливо з теплом відкривати двері до своїх почуттів. Ще Річард Грэннон називає його пальцем вітання, адже він вітає і впускає позитивні емоції. Цей палець щонайдовший, тому важливо сприймати його як антену, яка приймає позитивний сигнал. Постукуючи по ньому, повторюйте: "Я приймаю те, що відчуваю: смуток, гнів, слабкість і так далі". Якщо не приймати негативні емоції, які поступають до вас, можна перестати відчувати і хороше.
Четвертий палець. Безіменний палець — егоїст. Він нагадує про те, що важливо ставити себе на перше місце. Він нагадує про те, що треба для вас. Він допомагає знімати вантаж з плечей, який давить на нас щодня. Повторюйте собі, тримаючись за цей палець: "Я робитиму тільки те, що треба мені. Це важливо для мене, для мого очищення".
П'ятий палець. Мізинець символізує розділення. Від відділяє усе стороннє від нас самих. Повторюйте себе, тримаючись за мізинець: "Тільки я володію собою. Це моє тіло, моя доля, моє життя, мій час". Ваше право володіти вами дароване самою природою, Богом, законом — на ваш розсуд.
Ось швидка версія того, що вам треба говорити: "Я — це не мої проблеми, негатив і стрес. Я бачу мету і йду до неї(промовляємо мету). Я приймаю те, що відчуваю. Я робитиму те, що треба мені. Я володію собою".
П'ять раз на день нагадуйте собі про це. Промовляйте те, що рекомендує учений. Ви побачите, як ваше життя і відношення до неї зміняться після закінчення 30 днів. Потім можна буде змінити цілі і пропрацювати інші проблеми. Важливо відчувати негативні емоції, приймаючи їх точно так, як і позитивні. Важливо пам'ятати, що ви — центр Всесвіту для самих себе.
