Що робити, якщо в організмі накопичилася гранична втома і потрібне "розвантаження"? Для досягнення стану спокою і гармонії потрібні радикальніші методи.
У наш час глобальних комунікацій, соціальних мереж і повсюдних мобільних телефонів людина звикла до постійного "інформаційного перевантаження". Ритм роботи увесь час прискорюється, об'єм інформації, яку треба обробити, теж. Плюс до цього навіть під час "відпочинку" людина піддає себе дії ТБ, кіно і радіо. Або читає журнали. При цьому хочеш не хочеш переглядаючи тисячі рекламних оголошень в день. Уся ця уривчаста інформація осідає в пам'яті і підсвідомості. Поступово людина починає рахувати такий стан, такий спосіб життя "нормальним", а то і навіть "успішним".
Минулого разу ми говорили про те, як впоратися із стресом за допомогою регулярної практики медитації. Але що робити, якщо в організмі накопичилася гранична втома і потрібне негайне "розвантаження"?
Кожному часу — свій ритм, але проблема в тому, що при недоліку якісного розслаблення(а воно, завдяки м'язовій зажатости, може не приходити навіть під час сну), стрес не "розчиняється" сам по собі, і не "виводиться" з організму без нашої активної в цьому участі. Тому часто на фоні навіть "найуспішнішому" життю виникають психологічні і міжособові проблеми.
Йоги недостатньо
Якщо ви практикуєте, наприклад, йогу, це, звичайно, добре. Але навіть практика хатха-йоги сама по собі(якщо, звичайно, ми не практикуємо медитацію мінімум година в день) не здатна повернути розбалансованій системі центровану.
Для досягнення стану спокою і гармонії потрібні радикальніші методи — своєрідні внутрішні "чищення", аналог чищень нашого тіла, які потрібні для здоров'я.
Сьогодні пропонуємо вашій увазі ефективну техніку — "голодування тишею".
Цілюща тиша
Пост мовчання — дуже ефективна практика, яка не займе багато часу, і її можна робити будинки або на дачі. Вона була придумана в глибокій старовині, можливо ще за декілька тисяч років до Різдва Христового. У йогів вона називається "мауна". Техніка проста: впродовж вибраного вами періоду часу(рекомендується 1 день) ви даєте собі тверду обіцянку("санкальпу") утримуватися від будь-яких видів комунікації, тобто від розмов і фізичних контактів з людьми, спілкування по телефону і по інтернету, а також(це важливо) від записування інформації будь-яким способом. Повірте, протягом одного дня колеги, друзі і навіть близькі зможуть обійтися без вас! Перефразовуючи відому приказку, можна сказати, що ви потрібні їм здоровим і спокійним, а не нервовим і хворим.
"Коли живеш в шумі і метушні, забуваєш навіть про те, про що неважко пам'ятати. Коли занурюєшся в тишу і спокій, згадуєш навіть про те, що забуто за давністю років. Не можна не бачити: спокій і суєтність далеко знаходяться один від одного; помраченность і ясність розуму ні в чому один з одним не сходяться". — Хун Цзинчен("Смак коренів"), китайська мудрість
Що це дає
Результатом навіть одноденної практики буде приємне відчуття глибокого, ні від кого не залежного спокою і мирної радості, ясне розуміння своїх найближчих і видалених цілей в звільненому від стресу розумі. Усе ваше тіло і розум виразно "скажуть вам "спасибі"! Правильно, без хитрощів і самообману проведений пост мовчання наповнює новими силами, зміцнює нерви, покращує стосунки з близькими, підвищує усвідомленість звичних дій, дарує безліч свіжих ідей і планів на майбутнє.
Зазвичай людина буквально "випльовує" свою енергію у Всесвіт — і це, зрозуміло, необхідно для життя в соціумі. Але тимчасово відмовившись від комунікації, ви економите велетенську кількість енергії. Це можна порівняти з тим, як комп'ютер періодично входить в "режим сну": він споживає набагато менше енергії.
Після подолання стресу(цей украй небажаний для організму стан), заощаджена енергія "автоматично", сама спрямовується на найпотрібніше. Звичайна ця поправка здоров'я, яке рідко буває ідеальним. А у разі, якщо здоров'я хороше, надмір сил людини йде на генерування ідей, "пошук себе", творчість, інтуїтивні прозріння.
Ради з практики
- Краще всього тримати пост мовчання на вихідних, з часу пробудження в суботу до пробудження в неділю(розширений варіант: до ранку понеділка).
- Обов'язково попередите близьких, що ви тримаєте пост мовчання, інакше вони турбуватимуться.
- Вимкніть мобільний телефон або перемкніть його на безшумний режим і приберіть до завтра.
- Уникайте будь-якої комунікації. Не пишіть записок близьким, не пояснюйтеся мімікою і жестами, не "перемигуйтеся".
- Утримайтеся від сексу.
- Заздалегідь потурбуйтеся про те, щоб у вас було усе необхідне(вода, їжа і тому подібне);
- Під час поста мовчання можуть бути "напади метушні", коли нестерпно хочеться поговорити з ким завгодно або хоч би написати смску. Просто перетерпите цей напад, він швидко пройде.
- Не дивіться телевізор, відео, не слухайте музику, не читайте книг — побудьте наодинці з собою — "адже ви цього гідні"!.
- Вітаються будь-які оздоровчі процедури, які повертають свідомість в тіло: банясауна, масаж, гаряча ванна, розтирання оліями, вправи йоги, біг і тому подібне
- Також допомагають практиці прогулянки на природі і будь-яке споглядання.
- Дуже корисно під час поста мовчання дивитися на вогонь, це сприяє очищенню. Якщо у вас немає каміна, скористайтеся свічкою або лампадою(зробіть Трактак ). Краще всього практикувати це рано вранці або увечері перед сном.
- Необхідно про всяк випадок написати записку "Сьогодні я дотримуюся мовчання"(чи щось в цьому роді), щоб показувати її людям у разі виникнення незручних ситуацій: раптом сусід зайде у гості!
- Якщо ви випадково "проговорилися", порушили мовчання — не переживайте, продовжуйте практику стільки, скільки ви намітили.
- Чоловікам пост мовчання допомагає зміцнити силу волі і усвідомити свій напрям в житті, жінкам — глибше пізнати свою жіночність, усвідомити, які бажання істинні, а які поверхневі. Пост мовчання підвищує силу впливу на людей і привабливість для протилежної статі.
- Пост мовчання можна практикувати також з метою підвищення особистої сили — перед важливою подією(іспит і тому подібне) або виступом(презентацією, переговорами, співбесідою), щоб накопити силу переконання. Це працює.
Краще, ніж відпочинок на пляжі
Якщо ви — як і більшість людей у великому місті — знаходитеся в стані постійного стресу, навіть одна доба мовчання в місяць відчутно розвантажить ваш розум і нерви — краще, ніж тиждень відпочинку на морі! Багато хто випробовує після поста мовчання потужний прилив сил і ентузіазму, оновлення стосунків з коханими. Під час поста мовчання можна легко, інтуїтивно розв'язати складну проблему, яка здавалася непідйомною. Людина стає здоровіше, сильніше психологічно і фізично, привабливіше зовні; можуть навіть проходити хвороби. Таким чином, в результаті нескладної практики можна значно підвищити якість свого життя! Не позбавляйте себе внутрішніх багатств спокою і рівноваги, які призводять до гармонії з собою і навколишнім світом, дають щастя і радість спілкування з близькими.
